Faz-se necessário perceber que, se nós acumulamos um excesso de calorias durante muitos anos, não será possível restabelecer esse problema em um curto espaço de tempo.As pessoas que esperam fórmulas miraculosas são presas fáceis para os vendedores de suplementos ou até mesmo de regimes "revolucionários".Nenhum suplemento fará o trabalho de perder peso por nós, nosso melhor arsenal contra os quilos a mais, além de bons conhecimentos sobre nutrição ,é a nossa força de vontade em perseverar em nossa meta de se alimentar corretamente ao longo de nossas vidas. É necessário , também, saber que apenas em um primeiro momento, todos os regimes são eficazes para perder peso.Todavia,nós não devemos confundir perda de peso com perda de gordura.Nem todas as perdas de peso são induzidas por uma redução das reservas de gordura.Temos que saber que uma restrição calórica reduzirá o nosso peso de modo mecânico, através do esvaziamento progressivo do aparelho digestório e também, porque a retenção de água se tornará menor por causa da diminuição das nossas reservas de glicogênio, que retém água em nossos músculos,tendo como consequência um catabolismo, onde há perda de músculos ao invés de perda de gordura.Recentes pesquisas mostraram que menos de um terço das gorduras mobilizadas são efetivamente oxidadas;portanto ,o fator limitante está na oxidação das gorduras que voltam para o nosso tecido adiposo.Para haver uma efetiva utilização da gordura corporal é necessário aumentar a nossa capacidade oxidativa,acelerando nosso metabolismo para haver uma diminuição do apetite,porque a dificuldade para queimar gordura está associada a uma diminuição metabólica , através de um maior armazenamento de gorduras o que acarreta um aumento do nosso apetite. Para tal é necessário fazer pequenas refeições ao longo do dia, o ideal são seis;fazendo isso nosso corpo irá queimar mais gordura com a prática diária ou regular de uma atividade física aeróbica aumentando progressivamente a nossa capacidade oxidativa dos músculos, também , é necessário acelerar nosso metabolismo através de uma alimentação rica em proteínas de excelente valor biológico, gorduras saudáveis,carboidratos de lenta absorção de açúcar,fibras e hidratação adequada,podemos usar ,também ,um termogênico para auxiliar na aceleração metabólica.O processo de aquisição e manutenção de um Ultrametabolismo corporal , ocorrerá a partir de uns noventa dias e irá requerer nossa perseveração em manter tanto a atividade quanto uma alimentação adequada.
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